国内正规代生医院_找人代孕靠谱吗,6招从容应对女性产后肥胖试友们学会轻松瘦

产后肥胖和身体变形是所有女性的噩梦。更可怕的是，有些人生完孩子后，再也无法恢复到怀孕前的状态。研究表明，如果产后不注意减肥，很可能会形成长期肥胖，对身心危害极大。下面介绍几种产后减肥的有效方法。

1 产后肥胖如何减肥有效 产后想要快速减肥，就要用对方法。很多结论表明，如果产后一年内不能有效减肥，尤其是不能减少腰腹部的脂肪潴留，那么以后基本上就只能保持这种胖胖的身材了。产后六个月是妈妈们减肥的最佳时期。此时，身体已经恢复，宝宝也容易照顾，减肥的时间比较充裕。

宝马产后肥胖的原因是：孕期体内激素增多，与产后身体状况的差距导致激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，体重增加，产后发胖。根据原因，我们可以通过相应的方法进行改善。

1、多喝白开水

生完宝宝后，运动量会减少。平时多喝水可以帮助减肥，让身体有足够的水分摄入，排除体内废物和毒素，清肠润肠，防止便秘，促进血液循环。

2、控制饮食

适当搭配一日三餐，控制体重，孕产妇的饮食原则应该是均衡饮食，既要避免在日常生活中摄入过多高脂肪、高热量的食物，又要保证胎儿和孕妇每天摄入充足的营养，还要避免营养过剩。不要天天吃大鱼大肉、鸡鸭鱼肉。像牛奶、蔬菜、水果、主食这些东西都要吃，但是要注意少吃油炸食品和一些肥肉，还有动物内脏和一些甜食。水果可以多吃柠檬、猕猴桃、苹果等。

3、适当运动

如果是自然分娩，产后第一天就要开始适当的活动，这样可以避免孕妇体内脂肪越积越多，比如在床上翻身、抬腿等。剖宫产产妇在拆线前要做一些适度的运动，如平移、翻身、下地走动等，拆线后可正常运动。顺产一周后可以做简单的有氧运动，一个月后可以坚持快走或慢跑。

仰卧，双手抱头，左腿伸直，略离地面，右腿弯曲膝盖，抬起，左肘触摸右膝，头转向右侧；收紧腹肌，左膝弯曲膝盖，抬起，右腿并拢，然后伸直右腿，左腿仍保持膝盖弯曲姿势，扭转身体，向相反方向重复上述动作4、中医治疗

通过中医四诊合参，准确辩证，从脾、肺、肾等脏腑入手，持续调理可以排除体内多余的水分，以及体内堆积的代谢废物和毒素，加速身体的新陈代谢。利用中医的优势，达到健康减肥的目的。

5、母乳喂养

母亲在分娩时，会消耗一定量的脂肪，并能被人体吸收，给婴儿提供营养，但同时也会降低母亲体内对营养的吸收。坚持在分娩过程中哺乳，是一种很好的减肥方法。

6、物理瘦身法

腹带是公认有效的腹部物理减肥方法，尤其是使用专业的功能性腹带，含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然中草药成分。建议产后及时使用，一般2个月就能恢复到孕前状态。

产后多久能自然恢复取决于个人的饮食习惯和内分泌调整。有的宝马彩票生完孩子后恢复得很快，有的宝马彩票甚至胖了一辈子。因此，我们不应该依赖自己的恢复来采取行动。

温馨提示：产后能否减肥，意志力很关键，减肥这件事不是几天就能完成的，需要长期坚持，意志力决定了减肥的效果和质量。适当的预防可以减少产后肥胖的发，事半功倍，比如孕期控制饮食，避免体重增加过快。

2 为什么产后肥胖一直瘦不下来？在生活中，产后肥胖往往减不下来，主要是由于脂肪堆积，孕期食物摄入量增加，产后食物摄入量减不下来，饮食不合理、运动少等也有关。可以通过中药拔罐减肥、针灸减肥、多做有氧运动等方式减肥，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖、高脂、高热量食物，根据自身情况制定减肥方案，持之以恒，总会瘦下来的。

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